Bij High Intensity Interval Training (HIIT) wordt -de naam zegt het al- met hoge intensiteit en met intervallen getraind. Korte periodes van explosieve training met hoge hartslag worden afgewisseld met time-outs om daarna weer het maximale te geven. Loeizwaar, maar ook supereffectief. Want in dertig minuten HIIT verbrand je evenveel calorieën als in zestig minuten gestage cardio.
- 30 minuten trainen met intervallen en hoge intensiteit
- Ideaal voor mensen met weinig tijd, een drukke baan of een vol gezinsleven
- Bevordert je algehele doorbloeding en je gevoel van welbehagen
Voordelen van HIIT
De hoge vetverbranding noemden we al, maar er zijn meer voordelen. Uit onderzoek blijkt bijvoorbeeld dat mensen die acht weken HIIT deden, daarna hun reguliere workout twee keer langer volhielden. Omdat HIIT zo intensief is, is dertig minuten voldoende. In korte tijd super fit dus. Ideaal dus voor mensen met weinig tijd, een drukke baan of een vol gezinsleven. Bij HIIT gebruiken we geen apparaten, alle oefeningen kun je dus ook thuis of op vakantie doen.
Beter in je vel door HIIT
Door de intensiviteit van de HIIT werken je doorbloeding en metabolisme sneller, ook uren na de training. Ook de stofwisseling gaat sneller werken en dat bevordert je algehele doorbloeding en je gevoel van welbehagen.
HIIT bij FMT Sport
Bij FMT Sport wordt na de HIIT in dezelfde les vaak nog specifiek gewerkt aan de spieren door middel van een barbell met gewichten. De les wordt afgesloten met buikspieroefeningen en een cooling down.
